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Comment éviter les blessures quand on s’entraine dur ?

Faire du sport est une bonne chose. S’entrainer dur est encore meilleure. Mais faire du sport régulièrement est la clé pour obtenir de manière durable, santé, performances et une meilleure silhouette. Malheureusement, il y a beaucoup de choses qui peuvent nous empêcher de nous entrainer régulièrement. Le travail, la famille, les déplacements et la vie sociale peuvent à tout moment venir bouleverser notre emploi du temps – souvent brusquement – et cela peut avoir pour conséquence de devoir faire des entrainement bâclés voir à ne pas s’entrainer du tout. Mais l’obstacle le plus pénible venant à perturber notre programme d’entraînement est sans aucun doute l’arrivée d’une blessure.   Continue reading « Comment éviter les blessures quand on s’entraine dur ? »

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Pourquoi les analyses de sang peuvent vous aider à augmenter vos performances ?

Beaucoup de personnes pensent que les analyses de sang doivent être pratiquées uniquement en cas de problème médical. La vérité est que ce n’est pas du tout le cas puisque les progrès Continue reading « Pourquoi les analyses de sang peuvent vous aider à augmenter vos performances ? »

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Le sauna après le sport : risques et bienfaits

Le sauna est une petite cabane en bois dans laquelle on peut profiter d’une chaleur sèche qui varie entre 70°C et 100°C. Il trouve son origine dans les pays nordiques notamment la Finlande qui est le pays de référence lorsqu’on parle de ce sujet. Continue reading « Le sauna après le sport : risques et bienfaits »

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5 conseils pour optimiser sa récupération après un effort

Ce n’est pas parce que vous venez de boucler le dernier km de votre de footing ou que vous venez de terminer votre dernière répétition de développé-couché que votre entrainement sera terminé pour autant. 

Ce que vous devez faire après avoir terminé est aussi important que ce que vous faites pendant.  Continue reading « 5 conseils pour optimiser sa récupération après un effort »