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Smoothie pour la récupération : fraise banane beurre de cacahuète

Après un entrainement, il est important de boire pour se réhydrater mais il est aussi utile de consommer des aliments pour reconstituer nos réserves de glycogène et pour favoriser la reconstruction musculaire. Le smoothie justement pourra être une boisson de choix puisque vous allez pouvoir en réaliser à partir d’aliment source de glucides et de protéines. Vous trouverez ci-dessous une recette de smoothie pour la récupération que j’adore, il s’agit d’un smoothie à base de fraise, banane et beurre de cacahuète. 

 

Ingrédients : 

– quelques glaçons 
– 250 ml de lait d’amande 
– 6/7 fraises 
– 2 bananes (taille moyenne) 
– 1 càs de beurre de  
cacahuète 
– optionnel : un peu d’eau 

Instructions : 

Dans un blender, ajouter les glaçons, le lait de votre choix, les fraises, les bananes et le beurre de cacahuète et mixer le tout. Vous pouvez ajouter de l’eau selon l’épaisseur de la texture que vous souhaitez obtenir. 

 

 

 

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