La barre énergétique aux 4 ingrédients

Le rythme de vie que nous menons peut parfois nous pousser à manger des aliments transformés ou en emballage plus que nous le souhaitons. C’est pourquoi les barres d’énergie peuvent être une source intelligente de carburant lorsque nous sommes pressés, car bon nombre de celles qu’on achète en magasin contiennent des quantités de sucre trop importantes. Mais si vous préparez vos propres barres d’énergie, vous pourrez obtenir tous les macronutriments et une variété de vitamines et de minéraux sans sucre et autres additifs.
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Voici une recette de barre de céréale pour faire le plein d’énergie.

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La barre énergétique aux 4 ingrédients
Temps de Préparation 30 minutes
Portions
barres
Ingrédients
Temps de Préparation 30 minutes
Portions
barres
Ingrédients
Instructions
  1. Préchauffer le four à 175°C et graisser légèrement un plat de cuisson de 20x20 cm en utilisant du beurre ou de l'huile d'olive.
  2. Réduire les bananes en purée dans un bol jusqu'à ce qu'ils soient presque liquides. Aucun gros morceau ne doit rester.
  3. Incorporer l'extrait de vanille (facultatif). Mélanger les flocons d'avoine, les dattes, les noix et le sel (facultatif).
  4. Disposer le mélange uniformément dans le plat de cuisson de 20x20 cm. Saupoudrer le dessus légèrement avec de la muscade ou de la cannelle (facultatif).
  5. Laisser cuire pendant 30 minutes dans le four pré-préchauffé à 175°C.
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Que faut-il boire après une séance d’entrainement ?

Une séance d’entraînement réussi dépendra autant de votre capacité de récupération que de la séance elle-même. Après avoir fait subir à vos muscles l’épreuve du stress pendant votre entraînement, vous devrez par la suite reconstituer vos réserves de glycogène pour aider vos muscles à mieux récupérer. Continue reading « Que faut-il boire après une séance d’entrainement ? »

La recette de l’Houmous (purée de pois chiches)

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Moi en ce qui me concerne, j’en ai plusieurs. Mais dans cet article je voulais vous présenter la recette d’une collation qui me plaît beaucoup : celle de l’houmous accompagné de bâtonnets de céleri et de carotte. Continue reading « La recette de l’Houmous (purée de pois chiches) »