Djokovic

Les 8 secrets alimentaires de Novak Djokovic

Que faut-il faire pour devenir le numéro un mondial de tennis ?

Beaucoup s’entrainer, avoir des nerfs solides, et si vous êtes Novak Djokovic (N.D), un régime strict sans gluten qui, selon lui, a joué un rôle majeur pour l’aider à atteindre la position de numéro un mondial au classement ATP . Continue reading « Les 8 secrets alimentaires de Novak Djokovic »

Energy bar

La barre énergétique aux 4 ingrédients

Le rythme de vie que nous menons peut parfois nous pousser à manger des aliments transformés ou en emballage plus que nous le souhaitons. C’est pourquoi les barres d’énergie peuvent être une source intelligente de carburant lorsque nous sommes pressés, car bon nombre de celles qu’on achète en magasin contiennent des quantités de sucre trop importantes. Mais si vous préparez vos propres barres d’énergie, vous pourrez obtenir tous les macronutriments et une variété de vitamines et de minéraux sans sucre et autres additifs.
Continue reading « La barre énergétique aux 4 ingrédients »

Banana Milkshake Smoothie Diet Apple Fruit Drink

Que faut-il boire après une séance d’entrainement ?

Une séance d’entraînement réussi dépendra autant de votre capacité de récupération que de la séance elle-même. Après avoir fait subir à vos muscles l’épreuve du stress pendant votre entraînement, vous devrez par la suite reconstituer vos réserves de glycogène pour aider vos muscles à mieux récupérer. Continue reading « Que faut-il boire après une séance d’entrainement ? »

smoothie banane fraise-2

Smoothie pour la récupération : fraise banane beurre de cacahuète

Après un entrainement, il est important de boire pour se réhydrater mais il est aussi utile de consommer des aliments pour reconstituer nos réserves de glycogène et pour favoriser la reconstruction musculaire. Le smoothie justement pourra être une boisson de choix puisque vous allez pouvoir en réaliser à partir d’aliment source de glucides et de protéines. Vous trouverez ci-dessous une recette de smoothie pour la récupération que j’adore, il s’agit d’un smoothie à base de fraise, banane et beurre de cacahuète. 

Continue reading « Smoothie pour la récupération : fraise banane beurre de cacahuète »